A dieta da sandía é unha boa forma de despedirse do sobrepeso sen inconvenientes innecesarios. A súa popularidade xustifícase pola súa sinxeleza e eficacia, pero non hai que descoidar as peculiaridades da nutrición dietética.
Menos 10 kg por semana nunha dieta de sandía é moi posible perder se segues certas regras. Se saes da dieta correctamente, o peso perdido non volverá.
Brevemente sobre as restricións alimentarias
A finalidade dunha dieta saudable e un menú dietético é mellorar o funcionamento do organismo, para manter o corpo en boa forma.
As restricións alimentarias non son unha folga de fame completa. Durante a dieta, os alimentos baixos en calorías consomen con moderación, pero ao mesmo tempo son ricos en vitaminas. Debido a isto, hai suficiente forza e enerxía.
Importante!Antes de calquera cambio na nutrición, é recomendable consultar a un médico para saber se hai contraindicacións, reaccións alérxicas.
Pero a dieta non é unha panacea. Se no futuro non levas un estilo de vida saudable e non comes ben, os quilogramos perdidos volverán rapidamente ao seu lugar.
Polo tanto, cómpre controlar a súa dieta, cómpre practicar deportes regularmente.
Como perder peso en 7 días
Case non hai proteínas e graxas na polpa suculenta. Isto permítelle desfacerse rapidamente do exceso de peso corporal. Pero non podes sentarte nas sandías por máis tempo que o prescrito, se non, o corpo será deficiente en nutrientes.
Interesante!Cando se consumen, as sandías teñen un efecto curativo no corpo. Elimínanse del as substancias tóxicas e as escouras.
É necesario complementar como outros produtos para recibir os oligoelementos necesarios no complexo.
Pero a comida debe ser baixa en calorías para que os quilos de máis poidan desaparecer.As bagas maduras cómense na tempada - a finais de agosto ou setembro. Entón están saturados de vitaminas e non conteñen nitratos.
Cal é a esencia deste programa?
O seu obxectivo principal é a capacidade de perder peso de forma rápida e eficiente. Ao longo do camiño, o corpo é limpo de toxinas, saturado con microelementos útiles. O menú de sandía ten as súas propias características:
- Durante 3-4 días, cómpre comer unha sandía.
- Debe haber 5-6 comidas ao día.
- Para 10-11 kg de peso hai 1 kg de pulpa, pero non máis de 6 kg por día.
- Podes comer 1-2 rebandas de pan de fariña de centeo cunha sandía.
- Durante os próximos días para o almorzo e o xantar, podes usar trigo sarraceno, arroz ou avea sen azucre, filete de polo, queixo e verduras con aceite de xirasol.
Se esta opción de dieta é difícil de tolerar, a flatulencia e a diarrea comezan a molestarche, podes probar a versión máis lixeira: come de un a un kg e medio de bagas con raias 40-50 minutos antes de cada comida.
Opcións do menú
Coa axuda das sandías, podes perder ata dez kg nunha semana. Hai varias variacións na dieta da sandía.
Lixeiro
Os seguintes alimentos consomen diariamente durante unha semana:
- Pola mañá - algunhas franxas de sandía, 1 colher de chá. mel natural.
- Para o xantar - 3 rodajas de sandía, 1 crutón.
- Á noite - cazola de mazá ou guiso de verduras.
Para consolidar o efecto obtido despois de abandonar a dieta, céntrase nos alimentos proteicos e carbohidratos, non abuses de froitos secos e plátanos.
Peculiaridade!Observe a condición principal - beba suficiente líquido - ata 2 litros por día. Non se deben beber bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas e zumes da tenda. Só auga ou té verde.
Cereais
Aquí a énfase está nos cereais e o pan negro como complemento ao produto principal. Esta opción supón:
- Para o almorzo - arroz en auga sen sal, sandía - 0, 5 kg.
- Para o xantar - 2-3 rebandas de sandía, 1 rebanada de pan integral.
- Para a cea - pan de trigo germinado, polpa de sandía.
- O segundo día - fariña de avea, o terceiro - mingau de trigo sarraceno para o almorzo. Todo o demais está inalterado. O cuarto día - todo de novo.
Non é desexable comer cebada perlada, millo ou sémola de cebada neste momento, poden causar inchazo, flatulencia.
Leite fermentado
Recoméndase dividir a sandía en 5 porcións. Tome alimentos a intervalos regulares, xa que a dieta de sandía o require durante 7 días, o menú é o seguinte:
- 1 recepción - 150 g de queixo cottage baixo en graxa, 2 franxas de sandía.
- 2 recepción - 0, 5 kg de pulpa de sandía.
- 3 recepción - 50 g de queixo, 3 franxas de sandía.
- 4 recepción - 0, 5 pulpa.
- Recepción 5 - cazola de queixo cottage con mazás, 2-3 rodajas de sandía.
A saída da dieta realízase gradualmente: primeiro introdúcense caldos, despois vexetais cocidos ao vapor e carne magra.
É un sistema de alimentación semanal apto para todos?
Esta é a mellor opción para aqueles que teñen sobrepeso e queren perder 7-10 kg á vez. Debido ao gran volume de auga que entra no corpo, as toxinas son eliminadas, os depósitos de graxa acumulados antes son queimados.
Pero tamén hai contraindicacións.Semanal aA dieta de sabugueiro non é adecuada nos seguintes casos:
- Se é alérxico a eles.
- Con enfermidades do corazón, dos vasos sanguíneos.
- Con patoloxías do aparello xenitourinario.
- En caso de trastornos metabólicos.
- Con gota.
- En caso de diabetes, as sandías conteñen moito azucre.
- Ademais, a dieta non é adecuada para as nais embarazadas e lactantes.
Facer e non facer?
Está permitido beber té verde sen azucre, auga sen gas. Permítese comer 1-2 rebandas de pan negro con sandía, se a sensación de fame está moi preocupada.
En xeral, pode levar unha vida normal. O período da dieta non é unha enfermidade, aquí non se necesita descanso na cama.
Está prohibido comer sandías moi temperás, conteñen nitratos en exceso. Isto ameaza con envelenamento, vómitos.
Non podes usar café, bebidas alcohólicas, doces, se non, o corpo sufrirá deshidratación e intoxicación.
Non te sobrecargues fisicamente.Unha dieta de sandía durante unha semana permítelle recuperar o seu peso á normalidade sen iso. A dobre carga é moito estrés.
Cales son os beneficios e prexuízos do programa semanal?
O consumo de polpa ten un efecto diurético pronunciado.
Polo tanto, xunto coa auga, saen compostos útiles: sales de potasio e sodio. Son esenciais para o funcionamento normal do sistema cardiovascular.
A súa falta aumenta a carga sobre o corazón. Se hai unha intolerancia individual, inchazo, indixestión perturbará. Pero a dieta ten as súas propias vantaxes:
- Case non hai sensación de fame.
- Sen presión sobre os riles.
- Hai unha limpeza suave do corpo de toxinas e toxinas.
- En pouco tempo, leva ata 10 kg de exceso de peso.
- Axeitado non só para persoas completamente saudables.
Interesante!Recoméndase comer sandías para hipertensión, patoloxías renais de natureza infecciosa, problemas co fígado e os conductos biliares.
Que efecto e resultados se esperan?
A dieta da sandía case non trae molestias.
As críticas sobre a dieta de sandía durante 7 días son moi positivas, permítenche eliminar 5-6 kg e, sempre que se saia correctamente da dieta, a cantidade total de peso perdido é de ata 10 kg en 2 semanas.
Ao longo do camiño, coa conformación do corpo, o metabolismo normalízase, as toxinas elimínanse xunto co exceso de líquido. O corpo está saturado de ácido ascórbico, caroteno, que retarda o envellecemento, mellora a saúde.
Recensións
A dieta da sandía durante unha semana ten bastantes comentarios. Algúns deles preséntanse a continuación.
"Gustoume moito a dieta. Grazas á dieta da sandía, perdín 6, 2 kg durante 7 días. O meu peso era de 76 kg cunha altura de 1, 65 m. Ademais da sandía, comín gachas de avea e un ovo cocido pola mañá, e para xantar - un anaco de polo ao vapor ou filete de peixe. Cea só con pulpa de sandía. Agora síntome ben". "A primeira vez que fixen unha dieta, non esperaba un resultado tan rápido. Nos primeiros días, o peso baixou de 68, 4 a 65, 3 kg. A sensación de fame case non me molestaba. Despois de 4 días, outros 5 kg desapareceron cando retomei os deportes: correr durante media hora.
Consellos prácticos
Para consolidar o efecto da dieta e non prexudicarse, siga as recomendacións dos expertos:
- Saír deles aos poucos, introducindo cereais, verduras, queixo ou requeixo na dieta.
- Coma só sandías maduras.
- Lávalos con xabón antes de usalos.
- Non garde a sandía cortada máis de 24 horas.
É mellor unirse ao menú de sandía na estación na que hai confianza na calidade e utilidade da polpa suculenta. Coa axuda deste método para perder peso, comeza o proceso de curación do corpo.
O exceso de peso desaparece sen dificultade e un esforzo físico insoportable.
Isto é especialmente certo para aqueles que queren recuperarse do parto, prepararse para unhas vacacións en rexións cálidas.